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入秋后容易疲劳怎么办 2018入秋秋季缓乏六个小妙招

来源:网络 日期:2018-10-10 累计阅读156人次


导语:入秋后容易疲劳怎么办呢?有句俗语说到“春困夏乏秋盹冬眠”,意思是春天容易犯困,夏天容易乏累,秋天容易打盹,冬季想睡觉。这样理解下来,我们似乎一年四季都很容易犯困疲惫。其实,不仅是夏季,秋季也容易让人感到疲惫劳累。下面小编教大家2018入秋秋季缓乏六个小妙招。

入秋后容易疲劳怎么办 2018入秋秋季缓乏六个小妙招


入秋后容易疲劳怎么办 ——伸懒腰、梳头法

伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。

入秋后容易疲劳怎么办 ——按穴位

太阳穴:按摩太阳穴不仅提神,还可缓解头痛。

方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。

取穴:太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。

风池穴:风池穴是足少阳胆经的穴位,按摩此穴除可提神外,还能缓解眼睛疲劳。

方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

取穴:人体风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

百会穴:按摩百会穴可以提神醒脑、升举阳气。

方法:用双手拇指或食指叠按于百会穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

取穴:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,穴居颠顶,联系脑部。


入秋后容易疲劳怎么办 ——晒晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。

所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。

入秋后容易疲劳怎么办 ——花旗参片泡水喝

秋乏多是阴液不足,阳热旺盛所致,解秋乏重在养阴润燥。建议可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的补气作用。 将花旗参切片,每次拿5~10克用开水冲泡来喝,其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。

此外,还可以泡罗汉果喝,每次用四分之一的罗汉果冲泡即可,也有一定的缓解秋乏效果。

入秋后容易疲劳怎么办 ——保证睡眠

秋天来临,晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。


入秋后容易疲劳怎么办 ——食物缓乏

鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量,相当于半杯牛奶的能量。而且,鸡蛋也是人们早餐必备的食物,早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后,能够产生出丰富的乙酰胆碱,这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中,从而增强记忆力。

蓝莓:蓝莓和其它的水果一样,含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分,并且含有高纤维,同时还能够降低胆固醇,改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力,补充脑部能量。蓝莓中还含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳而备受注目。

橘子:橘子是秋季人们经常吃又喜爱的水果,橘子不仅美味爽口,而且可以补充人体所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物,可以给人体补充能量,有助于维持记忆力,帮助大脑抵抗危害的侵袭。而且,橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。

牛奶:牛奶是大自然赋予人们最有益的食品,牛奶含有丰富的营养成分,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用牛奶还可以增强体质,强健骨骼。牛奶中富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说,牛奶无疑成为了最完美的首选营养品,能够快速的为大脑补充能量,缓解疲劳感,并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。

花生:花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂,是人体营养物质的重要来源,这些物质对于输送重要的营养素进入人体,使之维持健康的状况有着举足轻重的作用,吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感,有助于抵抗困倦对人体的侵袭。

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